Kepada perokok tegar (TERMASUK LA AKU) - tips berhenti merokok

Sihat sepanjang hayat. Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok. Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.

Mengapa saya harus berhenti merokok?

Merokok memberi keburukan kepada semua orang. Ia tidak memberi kebaikan kerana:

1. Merokok memberi kesan buruk kepada orang di sekeliling anda terutama ahli keluarga.
2. Ibu yang mengandung boleh melahirkan anak tidak cukup bulan, kurang berat badan atau mati selepas lahir.
3. Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok boleh:
   • Sering sakit dengan mengalami batuk-batuk, selsema serta jangkitan telinga, hidung dan tekak
   • Mengalami perkembangan paru-paru yang lemah
   • Mendapat asma

Apakah faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah untuk kebaikan diri sendiri dan kesihatan keluarga anda. Faedah-faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok ialah:

• Panjang umur - Satu dari dua perokok akan mati lebih awal disebabkan penyakit berkaitan merokok. Merokok membunuh hampir 5 ribu rakyat Malaysia setiap tahun.
• Mengelakkan dari bahan-bahan berbahaya - Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.
• Mencegah penyakit - Hampir 40 jenis penyakit yang berkait dengan merokok. Kanser paru-paru, sakit jantung, penyakit paru-paru yang kronik,strok dan ulser di bahagian lapisan kulit perut adalah antara penyakit-penyakit bahaya akibat tabiat merokok
• Kehidupan yang lebih sihat - Mereka yang tidak merokok kurang mendapat batuk, selsema dan lain-lain penyakit pernafasan berbanding dengan perokok
• Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain - bila anda merokok, ia memberi kesan kepada orang di sekeliling anda, di mana asap rokok tersebut boleh mendatangkan serangan asma dan lain-lain penyakit berkaitan dengan pernafasan
• Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
• Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat
• Meningkatkan deria bau dan rasa
• Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar
• Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
• Menjimatkan wang - Labur wang anda berbanding membeli rokok (RM5.00 sehari, pelaburan =RM 150.00 sebulan = RM 1800.00 setahun. Jika anda melabur untuk 10 tahun, anda sudah mempunyai RM18,000.00 dalam akaun simpanan anda).
• Melindungi alam sekitar - Puntung rokok dibuang oleh perokok boleh menyebabkan kebakaran
• Meningkatkan kesuburan.
• Meningkatkan tahap 'kelakian'

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Pelajari kaedah-kaedah yang betul. Banyak kaedah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

• Tetapkan tarikh untuk berhenti
• Yakin diri
• Buatkan nota peringatan
• Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Gunakan terapi penganti nikotin
• Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok 12 M :

1. Melengah-lengahkan
   • Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
     
     
2. Menarik nafas panjang
   • Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
     
     
3. Minum air
   • Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
     
     
4. Menyibukkan diri
   • Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
     
     
5. Menjauhkan diri
   • Daripada orang yang merokok
   
   
6. Mengelakkan diri
   • Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
   
   
7. Mengunyah sesuatu
   • Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
   
   
8. Membasuh tangan selalu

1. Mandi dengan kerap

1. Meregangkan otot
   • Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
   
   
2. Meditasi

1. Memohon doa
   • Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha

D'Rumbia Bistro Sedang Dalam Proses Kemas Mengemas

Salam sahabat semua,

Aku telahpun selesai mengambil alih D'Rumbia Bistro. Sekarang ini dalam proses kemas mengemas dan perlantikan staff. Insya-Allah dalam waktu terdekat akan mulai dibuka. Nantikan pengumumannya!!!!

Untuk mengetahui lokasinya sila search google map: D'Rumbia Bistro 

Terima kasih kerana memberi perhatian.

ABANG ZACK AKAN BUKA D'RUMBIA BISTRO!

Salam rakan-rakan semua!


Aku telah mengambil alih sebuah kedai tomyam D'RUMBIA BISTRO, lokasi di depan Masjid Ar-Rahimah Kampong Pandan Luar.


Insya-Allah akan mula beroperasi pada minggu hadapan. Sempena pembukaannya nanti aku nak jemput semua rakan-rakan menjamu selera secara percuma. (Kira-kira macam kenduri la tuuuuu...)

Jangan lupa memberi sokongan padu kat aku oiiiiiiii kawan-kawan!

TAJUL DI KELANA JAYA

Dear Friends

To those who are going to perform the Hajj this year I wish all the
best and achieved the "Haji Mabrur". Please also my salam to the
Prophet.S.A.W.

I will be at the Tabung Haji Complex Kelana Jaya from 9 Oct to 9 Nov
2010. If you are going to the complex or somewhere nearby, pls call.
May be we can have " teh tarik" ....he he he ..

Tajul
0123310152

NAVY JOKES

An Army general, a Marine general and a Navy admiral are all sitting around discussing whose service is better and whose troops are the bravest. 

The Army general (well into his second or third iced tea) announces to the group, "My soldiers are the BEST in the world and to prove it I'll have one do the impossible!" as he reaches for the phone. Well the other two commanders are in an uproar and each one promptly calls for his best soldier. 

When all three representatives have arrived, the general states, "Since it was my idea, I'm first." Turning to the soldier, he says, "Private, I want you to go down that cliff, swim across those 10 miles of shark-infested waters, climb up that sheer cliff and return with two bird eggs... unbroken of course." 

The PFC took off running towards the cliff. After performing a triple-lindy into the water, the Ranger swam across the ten miles of ocean (all the while beating off sharks with his bare hands) and reaching the far cliff, he began climbing. Near the top of the cliff, he grabs the two eggs and starts back down (all the time, fighting off mean birds). Upon reaching the sea he swims back across (once again fighting off sharks) and climbs back up the first cliff. He then runs over to the admiral and hands him the two unbroken eggs. 

The Marine general says, "That wasn't anything," and turning to his Marine he says, "Corporal, I want you to go down that cliff, swim across those waters, climb that other cliff, then move across the four miles of unmapped jungle and bring me back two eggs from the mountain on the other side of the jungle." 

And with that the corporal moved out. Traveling down the cliff, swimming across the sea, climbing the far cliff, moving through the jungle and upon reaching the two eggs, he heads back (all the while fighting off lions, tigers, bears, sharks, and mean birds). Finally reaching the general, the Marine hands him the eggs. 

The admiral smiles then says, "Very nice gentlemen," and turning towards his sailor he says, "Chief, I want you to go down that cliff, across that sea, up the far cliff, through the four miles of unmapped jungle, over the mountain and bring me back two eggs from the forest on the other side." 

The Chief looks at the admiral, then the cliff, and again back to the admiral, where he says "SCREW YOU SIR, GO GET YOUR OWN EGGS!" renders a proper hand salute and walks away. 

The admiral turns towards the other two (both with their jaws on the table) and says "Now gentlemen, THAT'S bravery." 

Teller: Michael Carter 

PEMUDA KENA ROGOL

Alkisah seorang pemuda baru saja ditinggal gadis pujaannya, ia merancang membunuh diri di satu bangunan terbengkalai setinggi 15 tingkat. Dia sudah bersiap sedia untuk terjun namun beberapa detik sebelum dia melompat, terdengar suara lembut memanggilnya. "Hai anak muda".

Dia membatalkan niatnya… ternyata sapaan itu datangnya dari seorang nenek tua kerepot dan jelek sekali wajahnya.

Nenek: "Kenapa kau ingin melakukan perkara bodoh ini, anak muda?".

Maka berceriteralah si anak muda itu dari A sampai Z akan kisah sedihnya yang ditinggalkan kekasih yang amat dicintainya.

Nenek: Kau masih jauh lebih beruntung dibanding aku anak muda!! Aku ini sebenarnya adalah seorang puteri cantik jelita yang sedang dikutuk seorang nenek sihir. Kutukan keatas diriku baru dapat terlepas kalau ada seorang pemuda yang mahu berhubungan seks denganku selama 10 hari berturut turut.

Maka terjadilah hubungan terlarang diantara pemuda dengan nenek tua itu, tepat pada hari ke 10 si pemuda  itu menagih janji dari nenek tua yang sejak dari hari pertama menampakkan kegembiraan yang teramat sangat diwajahnya.

Pemuda: "Sudah sepuluh hari berlalu mengapa wajah dan tubuh nenek masih tak berubah".

Nenek: "Berapa usiamu anak muda?"

Pemuda: "25 tahun!"

Nenek: "Nak..nak…zaman internet macam ini pun kamu masih percaya pada cerita dongeng yang aku buat…? Terima kasih anak muda… indah sekali hidup aku selama 10 hari ini……

PESANAN BUAT SUAMI - Oleh Dato' Dr Hj Mohd Fadzilah Kamsah

1. Selalu menghargai usaha dan penat-lelah isteri, terutama isteri yang bekerja dan sama-sama terpaksa menanggung hutang suami.

2. Bila isteri bercakap, pandanglah mukanya dan buka telinga luas-luas. Biar apa yang dikatakannya masuk telinga kanan dan tersumbat di telinga kiri. Sambil tu otak suami kenalah memproses informasi yang diterima daripada isteri dengan bijak serta prihatin.

3. Jangan sekali-kali membandingkan masakan isteri atau cara isteri menghias rumah dengan mak anda kecuali masakan/cara menghias isteri anda lebih baik dan canggih dari emak anda..

4. Jangan demand sex sekiranya isteri tak ada mood atau letih. Agama suruh kahwin bukan semata-mata untuk penuhi nafsu syahwat saja.

5. Kalau pasangan dah ada anak, sama-samalah menjaga anak. Benih dari awak juga.. Ada suami, isteri sedang makan disuruh cebok kencing n berak anak sedangkan suami duduk tersandar kekenyangan macam maharaja.

6. Jangan sekali-kali duduk tersandar depan TV atau relax-relax sedangkan isteri bila balik dari kerja, buka saja kasut terus masuk dapur, memasak, mengemas, membasuh, kejar anak dsbnya. Berbulu mata dan sayu hati isteri bila kami tak cukup tangan nak menguruskan rumahtangga sedangkan suami lepas tangan.

7. Sekiranya suami makan dahulu, tinggalkan sedikit lauk utk isteri. Jangan bedal semua sampai turn isteri yang tinggal cuma ekor ikan sekerat, janggut sotong dan ekor taugeh.

8. Kalau nak ajak member bertandang ke rumah, beritau isteri dulu, kalau boleh sehari-dua in advance. Jadi bolehlah dia memasak yang best-best dan mengemas rumah cantik-cantik. Bayangkan perasaan isteri kalau tetamu datang terpacak sedangkan kain-baju masih berlonggok belum sempat dilipat, permainan anak masih berselerak dan isteri cuma masak mi maggi saja.

9. Jangan sekali-kali menyakat isteri tentang saiz badannya yang semakin sihat atau semakin melidi. Tengok body sendiri dalam cermin dulu.

10. Jangan kentut depan isteri. Masa bercinta dulu kenapa boleh control kentut?

11. Hormatilah ibu-bapa dan kaum keluarga isteri walaupun anda cuma main wayang, bodek mereka masa nak mengurat isteri anda dulu. Jangan sekali mencaci mereka walaupun secara bergurau.

12. Jangan kedekut dengan isteri serta keperluan rumahtangga.

13. Jagalah maruah anda sebagai suami dan lelaki. Selagi boleh, jangan bebankan isteri dengan masaalah kewangan anda. Selalunya perempuan ni, semakin suami "degil" tak nak minta pertolongan, selagi itulah dia rela nak tolong.

14. Jangan bersepah dan bersikap pengotor. Dah buka baju, letakkan dalam bakul baju kotor, dah guna cungkil gigi, buanglah dalam bakul sampah, bila dah guna ubat gigi bubuh balik penutupnya, dah ambil sesuatu barang simpan balik ditempat asal, dah berak flush. Susah sangat ke nak buat macam tu? Semua nak kena ajar ke?

15. Rajin-rajinlah bertanya isteri kalau dia perlukan bantuan anda dengan kerja rumah/menjaga anak. Tapi jangan tanya dua tahun sekali. Jangan tunjuk rajin bila ada tetamu di rumah saja.

16. Hormatilah isteri anda sebagaimana anda mahu dihormati. Isteri pun manusia. Allah berikan banyak keistimewaan kepada para isteri tapi diputar-belitkan tafsirannya oleh orang lelaki untuk kepentingan diri sendiri.

17.. Jangan main kayu tiga dengan perempuan lain. Main lain lagi tak boleh. Kalau isteri awak yang buat, tentu awak tak boleh tolerate, jadi mengapa isteri awak kena tolerate kalau awak buat?

18. Kalau tak menyukai sikap atau perbuatan isteri, tegurlah secara baik, jangan asyik nak menengking aja. Kalau awak sakit nak mati nanti, siapa yang kena jaga awak? Bai jual roti? Apek jual sayur? Jiran sebelah rumah awak?

19. Kalau isteri nampak tak sihat, cepat-cepatlah bawa jumpa doktor. Tunjuklah anda mengambil berat tentang dirinya.

20. Berbincanglah dengan isteri sebelum sesuatu keputusan dibuat. Walaupun suami megah ada kuasa veto, tak jadi bapok kalau pendapat isteri diambil kira. Pokok pangkalnya ialah timbangrasa dan saling menghargai. Cubalah ketepikan ego yang keterlaluan. Bukannya laku bila dah mati nanti.

21. Dalami agama dan bimbinglah anak isteri dengan ikhlas seperti yang dituntut agama. Ingat, kalau seorang suami masuk syurga, besar kemungkinan isteri pun masuk syurga. Kalau suami masuk neraka belum tentu isteri juga masuk neraka. Kalau isteri masuk neraka, besar kemungkinan suami juga masuk NERAKA tapi kalau isteri masuk syurga belum tentu suami pun masuk syurga.Ini bukan rekaan saya tapi saya dengar dari seorang ustaz.

22. Berusahalah dengan ikhlas untuk mempertahankan keharmonian rumahtangga. Jangan buat apa yang isteri tak suka. Percayalah, kalau suami buat baik sekali dengan isteri, isteri balas sepuluh kali

23. Jangan buat donno kalau isteri merajuk atau berkecil hati. Kalau perlu minta maaf, minta maaf, kalau perlu dipujuk, pujuk. Hati orang pompuan ni sensitif. Kalau kami rasa suami tak ambil kisah, perasaan bagai dihiris-hiris. Perkara yang dipandang remeh oleh suami boleh menjadi kanser kepada isteri. Kepada para suami khususnya dan kaum lelaki amnya, janganlah dianggap masalah hati dan perasaan orang perempuan ni enteng sahaja.

Allah s.w.t. berfirman, "Dan ketahuilah bahawasanya Allah mengetahui apa yang didalam hatimu, sebab itu berhati-hatilah dengan Tuhan"